一提減肥,很多MM會認為只有經常鍛煉才能真正剪掉身上的脂肪贅肉。當然這種認為並沒有不對的地方。但是對於大多數的MM來說,她們由於工作的壓力,使得他們沒有大量的時間去做運動,怎麼辦呢?其實只要運動方法正確,我們並不需要大量的時間和多麼寬敞的地方,比如一間小小的辦公室我們同樣能夠達到減肥的目的。今天小編就來和大家聊聊辦公室減肥秘密大放送,希望對MM們有所幫助,必瘦站(01830)公布,於5月11日,該集團於屯門、荃灣及元朗多設4間醫學美容服務中心,以滿足龐大市場需求。成立該等服務中心後,香港服務中心之店舖由26間增加至30間。
  清晨的蜂蜜水和優酪乳
  早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過後,最好能夠喝上一杯優酪乳,需要注意的是,優酪乳的溫度不要太涼,以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
  Tips:蜂蜜最好不要用開水沖泡,最好食用溫水優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳,但是切記不要空腹喝。
  多喝水
  水是人體內不可缺少的元素之一,每天至少喝6-8杯白開水,還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內脂肪的代謝,亦能抑制過強的食欲;水能阻止體液瀦留,喝足夠的水,可使肌體及時更新儲存體液,能利尿排液。每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水,可使胃內有飽脹感,對消除饑餓感有利;水能幫助腎臟排除分解脂肪細胞時所產生的有毒殘留物;早餐前喝水,可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番,對腎有利,並補充血液中水分的缺乏,防止冠心病的發作;水分充足時才能保證皮膚豐腴、潤滑面柔軟。所以不論從健康或減肥的角度看,喝水是一種很好的妙法,應該大力提倡。尤其肥胖者,平時更應多喝水。
  辦公室減肥小妙招
  1.找有相同減肥意願的同事,大家在精神和行動上互相支持。
  2.減肥並非醜事,讓同事知道你的減肥心志,減少在食物上“誘惑”你。
  3.一天三餐,不要不吃早餐就上班,營養豐富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那麼到了晚餐時間,通常分量會多吃一些,這反而無法有效地達到瘦身計畫,必瘦站(01830)「翻叮」成功,昨暗盤價最多漲逾10%,全日漲7.95%,收0.95元,每手4,000股計算,散戶每手帳面獲利280元,創辦人歐陽江家族更帳面獲利5,250萬元。
  4.攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室,例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品,每種最多一份。
  5.在辦公桌上放個杯子或水瓶,隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時,喝杯水,這種欲望很快就會消失。吃晚餐前,喝杯水,這可減弱你的食欲,想減肥的人,不妨嘗試一兩個星期,應可看出效果。
  6.面對壓力時,有的人會以吃東西作為發洩。其實,放下工作,走動一下,這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開,可用無糖分的糖果解饞。
  7.最好能夠在家裏自備午餐,帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計畫,確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後,利用一點時間散步,不要馬上坐下埋首工作。
  8.先決定好吃些什麼食物,不要靠一時的“衝動”選食物,或是被菜單上的佳餚所左右。
  9.選擇用餐地點,最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。儘量避免到餐館、速食店等,因為這些地方的低脂肪食物較少。一些速食店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃速食,可根據這些營養表來選擇較健康的食品。
  10.避免單獨用餐,找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時,把注意力放在彼此的交談上,而非集中“火力”在飲食上。
  11.避免到提供自助餐的飲食場所,這是減肥者的“禁地”。看到那麼多令人垂涎的食物,很難克制自己不食指大動。
  12.如果餐館或小販允許,可要求用沙律、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。
  13.可以要求自己的食物用較少量的油烹調。
  14.無論是中餐或西餐,可要求將醬料、調味汁等分別置放在另一個盤中,你可控制要不要吃或吃的分量,因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、鹵汁等,其脂肪含量是非常高的。
  辦公室減肥操
  第一、肩胛骨放鬆操
  肩胛骨放鬆操能夠解決肩胛骨的疼痛還有肩關節疼痛等問題。
  1、肩胛骨活動法
  這個動作需要做在椅子上來完成。首先坐好,腰背挺直,將雙手彎曲放在腦袋後面,讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵,保持下半身不挪動,往左邊扭動腰部,然後再往右邊扭動腰部,如此反復進行,來回十次即可。
  2、甩臂操
  首先雙手自然下垂於身體兩側,彎曲手肘,將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置,身體保持不動,此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂,往前後的方向甩動,注意身體一定不能動,讓肩胛骨帶動手臂的擺動,必瘦站強大的美容分店網絡遍佈全港 · 特別是免費體驗皮秒激光去斑療程限時體驗,讓眾多消費者能夠打造白滑零瑕BB肌,而且是上市公司,信心保證。
  的確,我們雖然工作時間比較緊張,沒有大把的時間去減肥,但是只要我們能夠養成良好的生活習慣,再配合熟練的辦公室減肥操,這樣堅持一段時間,我相信定能給你一個健康苗條的身段的,MM們不妨一試哦!

文章轉自http://mr.wenkang.cn/jfss/ydjf/2126440.html